di recupero faccio 90''

per gli addominali faccio 3/4 serie di crunch
3 serie per gli addominali bassi
e qualcosa per gli obliqui

gli stacchi non me li ha mai messi nella scheda, e meglio farli?

i piramidali inversi sarebbe una cosa tipo 4x4-4-6-8?
ma il peso deve aumentare con l'aumentare delle ripetizioni o rimane costante?