03/10/2008


Panca piana
86kgx6..............lente con fermo
90kgx4..............solo le prime 2 lente

Spinte su
inclinata 24kg+24kg x 3 x8

Pectoral
Machine 2x8

Dip 3 x 8

Lento avanti
seduto 3 x8 + alzate laterali 2 x8

Tricipiti ai cavi 4 x 8

Esercizi posturali

Avverto meno fastidi al bacino...ma qualcosa c'e sempre...