WO Venerdì 3 Ottobre 2008

Spalle\Addominali

Lento Avanti 4-6-6-8 @60-44-44-40kg
Lento Manubri 6-6-8-8 @22-22-18-18kg
Alzate Frontali Singole 4x10 @6kg a manubrio con TUT
Aperture a 90° 3x12 @8kg a manubrio

Leg Raise 4x20 @BW+4kg
Crunch classico 4x20

15' Stretching

Durata totale 1h. Leggero ma ci sta dopotutto a fine settimana.