Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
WO Giovedì 2 Ottobre 2008

Dorsali\Bicipiti

Stacchi 4x4 @120kg
Rematore Yates 4x6 @90kg
Trazioni ampie prone 4x4 @BW+15kg
Rematore Manubrio 4x8 @40kg
Pulley 3x12 @50kg

Curl Bilanciere 4x8 @40kg
Curl Manubri alternato 3x12 @10kg x 2

Extrarotatori 3x12 @5kg a manubrio

Stretching generale

NOTE:

Wo abbastanza buono, mi sentivo in forma, col rematore manubrio avrei potuto utilizzare d+ ma non ci sono i manubri da 50kg nella mia palestra..

Per le trazioni sto continuando a fare ancora solo quelle prone con sovraccarico perkè in quelle supine sono molto + forte..
ottimo!!