anche ieri allenamento rapido, è un periodo che sono sempre di corsa..

pressa: 16/12/10/10/8/8@90/130/130/130/160/160kg
squat: 6/6/8/8@92/92/72/72kg
leg curl: 3x10x25kg
standing calf: 3x18x70kg

curl manubri: 4x8x13kg
curl cavi: 8/8/12/16@25/25/20/20kg

ho dovuto saltare le spalle, ma conto di recuperarle oggi a casa con i manubri..