4 volte....

[Gymmer]

Ragazzi un consiglio...mi alleno da un'anno e mi sono sempre allenato con una sceda da 3 giorni la settimana....da Ottobbre pero' vorrei allenarmi 4 volte(Lun-Mar-Gio-Ven)...come mi consigliate di suddividere l'allenamento dei gruppi muscolari?...naturalmente grazie a tutti quelli che mi risponderanno...

o fai un monofrequenza ABCD del tipo
A: petto - bic/tric
B: gambe- polpacci
C: spalle-abs
D: dorso- tric/bic

oppure un multifrequenza ABAB
A: petto-tric-spalle
B: gambe-dorso-bic

oppure puoi cambiare la disposizione dei muscoli...ma sempre 3 alla volta ne devi fare