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Discussione: la mia prima dieta di massa

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  1. 26-09-2008, 11:22 AM #1
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    Predefinito la mia prima dieta di massa

    ciao a tutti ragazzi , qualche giorno fa avevo già aperto un topic (https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27050 ) , ma forse per inesperienza credo di aver fatto qualche errore , adesso dopo un paio di giorni di attenta lettura ci riprovo , cosi apro questo nuovo topic per separare l'argomento alimentazione dall'allenamento (sperando di non fare fesserie anche questa volta..)

    allora sto cercando di preparare la mia prima dieta di massa ...

    vi chiedo un po di consigli per vedere se ho fatto tutto bene...

    intanto do i miei dati , altezza 1.87 peso 73 kg %bf 15


    COLAZIONE

    500ml latte parzialmente scremato

    70 g fiocchi di mais

    SPUNTINO

    frutta secca


    PRANZO

    pasta 150g

    pollo 150g
    o 3 uova
    pane 50g

    insalata di mais e tonno


    SPUNTINO


    pane 50g

    prosciutto cotto 40g
    o
    tonno 50g


    CENA

    carne rossa ( o pesce) 200g

    pane 50g

    verdure 200g (spinaci piselli zuppa...)



    1 yougurt prima di andare a dormire


    Grazie a tutti in anticipo per i consigli
    Ultima modifica di cicco88; 26-09-2008 alle 11:50 AM
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