Citazione Originariamente Scritto da Hattalis Visualizza Messaggio
Jaime = E.T. ... quei manibri riesce a sollevarli con il dito medio il cui polpastrello si illumina . Scehrzo Rob
eheheheh può darsi!

Passiamo all'allenamento odierno ragazzi...


6° Settimana

Mercoledì 24 Settembre 2008


Panca 4x4 85% - 25kg per parte - 4'

Comincio col dire che mi pare di non aver incrementato una sega o quasi la mia forza sulla panca. Però potrebbe essere solo un inganno e ritrovarmi alla fine di questa scheda con i massimali relativamente più alti. attenderemo.
sta di fatto che ho completato le 4x4 aggiungendo 1 kg in più per parte, però non riesco a poggiare il bilanciere sul petto e lo lascio a circa 10 cm.


Panca Alta Manubri 3x6-6-5 - 52kg - 2'

Sono riuscito a sollevare 1 ripetizione in più della scorsa settimana per le ultime due serie, laddove erano 5 e 4. Bene!


Military Press Bil. in piedi 3x6-8-9 - 30/26/22kg - 1' e 30''

Meglio della scorsa settimana dove avevo fatto 4 rip alla prima.


Tricipiti su due panche + sovrappeso 3x10-10-8 - 20kg/30kg/35kg - 1'

Quest'esercio è un must per me. Mi piace, riesco bene ad eseguirlo e alla fine ho i tricipiti belli spompati.


Che ne dite? Sto procedendo bene?