Da una a due settimane. Nella prima stai anche a completo riposo, fai ciò ke ti piace, internet..tv ....cibi che preferisci..dalla seconda in poi però fai escursioni a piedi o in bici, visiti posti nuovi (moto, macchina)..capisci...ti dai una piccola svegliatina...Sennò viene un po' più complesso riattivarti partendo subito a mille (xké l'allenamento coi pesi anche se leggero lo é )...
Se nella seconda settimana es. a metà ti senti di andare in gym..vai pure..ma non strafare...
Mangia bene e tanto..e distraiti..ma assolutamente nessuno sforzo intenso...tipo ok no gym..mi faccio un'ora di boxe per non metter su pancia...o "solo" 500 mila crunches...
I call thiz shit!! I call thiZ OverTraining.....But I've understood that's the way your body communicates you pissed it off