Troppe cose inutili! Che senso ha dividere le spalle ant post e lat? Cos'è quello squat al multypower a gambe unite? Per non parlare dello schema delle ripetizioni...
Squat, Stacco, Panca, Rematore, Trazioni, Lento avanti, Dip: devi impostare l'allenamento su questi esercizi e pochi altri complementari.