Sono andato a ripescare una scheda che avevo postato un po' di tempo fa.

Eccola:

Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Squat 150x1 (per il testosterone)

Bench press 70x70 rest 30 sec. (ibrido ipertrofia/forza)

Trazioni 1200x10

Push press 455x12

Curl Ez 1x1 (non mi piace l'esercizio)

Dip 150x8 (ipertrofia) con zavorra di 1Q di molibdeno

Crunch 200xfino al rantolamento e successivo conato.

Integrare con 6 pillole da 3 Kg. di BCAA della Butox S.p.A. di Palo Alto.