allora.grazie.ecco la dieta.
SETTIMANA 5(DAL 22.9 AL 29.9)
7 PASTI.TOTALI 80 CARBS(TUTTI INTEGRALI), 280 PRO SOLO POLLO E BRESAOLA, 100 GRASSI(OLIO DI OLIVA CIRCA 10 GR A CUCCHIAIO E 10 PILLOLE OMEGA 3 DIVISE NEL GIORNO)
SETTIMANA 4(DAL 29.9 AL 5.10)
TOTALI 70 CARBS, 300 PRO, 80 GRASSI
SETTIMANA 3(DAL 6.10 AL 12.10)
TOTALI 50 CARBS 300 PRO 80 GRASSI
SETTIMANA 2(DAL 13 AL 19.10)
COME SETT 3
SETT 1(DAL 20 AL 26.10)
50 CARBS 300 PRO 50 GRASSI
SETTIMANA PREGARA:
LUN-MART-MERC-GIOV 7 PASTI A BASE DI:
150 GR DI BRESAOLA, 1.5 LITRI DI ACQUA SANGEMINI
VEN-SAB 7 PASTI A BASE DI 100 GR GALLETTE DI RISO.DUE PETTI DI POLLO DA 200 DIVISI TRA PRANZO E CENA.3 BICCHIERI DI ACQUA VITASNELLA TOTALE
CON 1 BUSTA DI POLASE OGNI BICCHIERE
DOMENICA(PREGARA ORA 10E30)
ORE 7E30 1 BICCHIERE DI VODKA, ZUCCHERO, 5 BCAA
ORE 9E30 COME 7E30

ECCO LA DIETA PRECISA.SPIEGATA