ueeeeeeeeeeee


per curiosità, ho fatto caso a quanta strada faccio a piedi tra casa - stazione, porta susa-politecnico
tra andata e ritorno sono 8 km
bando alle ciance

wo di oggi

Lento manubri
risc 18 24 kg
1x8 30 kg
3x8 7 6 36 kg
1x7 30 kg
2x6 30 kg
2x8 26 kg
1'30''

niente da fare, mi piace uccidermi le spalle... 9 serie

Deltoid machine + alzate frontali
5x[8+8]
80kg 10 kg
1'

Alzate posteriori
4x12
10 kg
1'

Panca stretta
risc 30 50 70
4x8 80 kg
2x17 15 50 kg

French press
4x12
36 kg
1'

Push down cavi
3x20
40 kg
1'

voto 8,5

ho appena finito una cena mastodontica...
150 gr pasta con uovo
una padella di tacchino rosolato & patate [credo 2,5 etti e non so quante patate]
insalata + olive piccanti
formaggio




ciao