Ho Bisogno Di Un Aiuto!!!!!

[weboy]

...allora diminuisci le ripetizioni e aggiungi un po di allenamento aerobico (non so ciclette,ginnastica...) e se non stai nei tempi o ti affatichi troppo togli qualche esercizio ai pesi ,organizza i tempi.
NB> prima di iniziare gli allenamenti ti conviene fare una dieta consultandoti con uno specialista e vedrai che basta un mesetto o poco piu di dieta fatta bene per perdere il sovrappeso che hai .
Inoltre mangia qualcosa un'ora e mezza,due prima di allenarti (non digiunare i muscoli hanno fame quando li usi) e in palestra non esagerare, se vuoi principalmente tonificare i muscoli e perdere peso non hai bisogno di massacrarti e comunque non bisogna farlo, se per caso un giorno ti senti troppo stanco o dolorante per allenarti,non farlo ,rischi il sovrallenamento se esageri che è controproduttivo.
Vedrai che altri risponderanno e avrai ancora chiarimenti ,ciao

NB>Il BB non fa dimagrire,anzi,per farlo seriamente bisogna mangiare fino a 6 volte al giorno nel modo giusto!
Serve assolutamente una dieta seria fatta da chi se ne intende ok ?