ho modificato la mia colazione in questo modo, ma verso le 11.30 comincio ad avere molta fame:
-250ml latte parz screm+25g di whey
-40g di muesli con uva
-2 fette biscottate con poca marmellata(quella con il 60% di cal in meno), a cui aggiungo 10 g di ricotta di mucca

Non so che fare. Ho letto molti topic, ma non trovo la combinazione equilibrata