WO di ieri....

Military press seduto con bilanciere
riscaldamento 30kg
1x8 @ 40kg
3x6 @ 44kg

Shoulder press hammer strenght
3x8 @ 40kg (più le braccia della macchina)

Shrugh anteriore
3x12 @ 50kg

Pin pull
riscaldamento 40kg
3x6 @ 80kg (mi faceva male la schiena ieri )

Trazioni alla sbarra
1x6 @ BW (prone ampie)
2x6 @ BW (prone strette)

Lat machine con triangolo
1x8 @ 50kg
2x6 @ 60kg ( la seconda serie un pò alla maiala)

Casa....