In effetti, le calorie sono un po' bassine e 2000-2100 mi sembra molto più adeguate (detto che sto scrivendo su un PC e non ho la palla di vetro).

Una buona strategia è quella di limitare l'introito calorico da carboidrati, prediligendo la loro assunzione a colazione e/o nel Post WO.

Io penso che, se non hai un'approccio drastico come una Chetogenica, aumentare il volume a scapito dell'intensità non sia una buona cosa. Perlomeno non sarà efficace, temo.

Fissa il limite proteico (es. 1,5 gr. a Kg. di peso), 120-130 gr. da glucidi ed il resto delle calorie da grassi. Potrebbe essere un buon compromesso.