grazie mille mi hai chiarito un dubbio , cmq in caso se uno ce la fa puoi fare 3 volte 10-8-6 penso o si sforza troppo il muscolo ? ma mettiamo il caso che facessi come dici te quindi la prima serie la inizierei con 10Kg x 10reps la seconda serie la devo iniziare poi con 10Kg 8 reps ? voglio dire devo mantenere il peso d partenza e da lì costruirci intorno le serie ?