quindi stasera facendo schiena/tricipiti potrei fare cosi:
lat machine dietro
Rowing
pulley
Rematore
Lat machine avanti
Tricipiti con manubrio
push down
tricipiti tra le panche
Tutto con 3x12/15 e come recupero 45" puo' andare bene???
Poi 15/20 minuti di cardio e addominali.