18-19 Ottobre !Originariamente Scritto da dArK86
WO di Sabato. WO speciale.
Panca
3x3 @ 85
Ora volevo caricare 87,5 ma la seconda era già forzata. Perciò ho scaricato.
3x5 @ 75
Stacco
Dopo il dolore muscolare al gluteo destro, provo a caricare fino ai 150. Tutto bene. Quindi, mi aspetta il corpetto. Titan per squat e stacco.
Con Giovanni siamo andati nei meandri della Palestra che fungono anche da magazzino. Borotalco, sudata terrificante, peli recisi alla radice che manco il Mach3, tirate e sbuffate et voilà, eccomi col corpetto.
Ora non so che pensare. E' stretto, comprimente. Giovanni dice che va bene per le gambe perché lascia intravedere una sorta di ernia addominale che esce.
Provo i 160. Tutto a posto. Allora Giovanni mi consiglia di alzare a 170. Faccio un po' di singole e sono molto concentrato sull'asfissia e ipoventilazione da corpetto piuttosto che sul peso. Il peso non pesa un cazz.o a confronto della compressione da vuoto pneumatico effettuata dal corpetto. Sembra di essere nella fossa delle Marianne a cercare il relitto del Titanic.
Qui il video: http://it.youtube.com/watch?v=x_Kumn9nnGw
La foto in allegato.
Successivamente, un po' di complementari
Pressa,
Trazioni 6x6 in SS con Lat prona,
Rematore in SS Shrug,
Hammer curl,
Extrarotatori,
Caffé con Giovanni, Omar e Sara.
Un sabato pomeriggio veramente ben speso.
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