mancano tutti i tuoi dati, capisci che le risposte a questo 3d cambierebbero in base a questi se tu sei al primo mese di palestra, sei alo 1 e 60 e pesi 48 ti verrebberò dette un certo tipo di cose, se invece fai palestra da 15 anni sei 2m e 20, pesi 130kg con 5% di bf la gente ti direbbe ti dopi
scherzi a parte, posta i tuo idati che servono, per la scheda a me non fa impazzire ma lascio la parola agli esperti del genere, però il rematore fallo col bilanciere e non con i manubri, e gli stacchi sono inguardabili