ho letto la ciclizzazione dei carboidrati secondo thibaudeau, l'unica cosa che vorrei cambiare è la suddivisione dei macro perchè 3,3 gr di pro non riesco neanche volendo a mangiarle... e poi mi sembrano un pò altine.. allora ho pensato di dividere in 50 carbo e 25 pro e grassi... può andare??
per stare in fase di massa dovrei aggirarmi sulle 3300 kcal/die
1650 kcal di carbo -> 412,5 gr
825 kcal di pro -> 206,25 gr
825 kcal di grassi -> 91,6 gr (grammature le metto precise poi ovvio che non conto il centesimo grammo!)
in base a se è giorno di wo o no i carbo variano di un 25% in più o in meno..
io faccio 4 wo
2 wo li affronto a carbo alti
2wo a carbo medi
3 giorni di riposo i carbo sono bassi
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