Ciao.

Il mio consiglio, visto che sono longilineo pure io e comunque alto abbastanza, è quello di allenarsi caricando molto.

Potrebbe sembrare controproducente ma l'incremento di forza in soggetti come noi è quanto di piu' importante ci sia da fare per ottenere poi un incremento di massa.

E' chiaro che uno piu' bassino molto probabilmente prende massa piu' velocemente (che poi è solo una questione di altezza, quindi ottica).

Con i tuoi 84kg su 191cm puoi essere piu' muscoloso di uno che pesa lo stesso peso su 175cm e sembra piu' grosso magari..

In ogni caso il mio consiglio è questo. Concentrarsi sui carichi pesanti.