allenamento di oggi

1 settembre 2008
SQUAT-STACCO DE

oggi Irene compie 22 anni, purtroppo nn abbiamo potuto festeggiare come avremmo voluto perchè venerdi abbiamo finalmente l'esame.
cmq la torta ce la siamo pappata

Squat con stop sui pins - parallelo
(avevo intenzione di usare gli elastici ma mi sono alternato con un ragazzo e nn è stato possibile)

1x5 @50kg
1x5 @70kg
2x3 @100kg
4x3 @110kg
2x3 @100kg

ultime 2 serie migliori delle altre, finalmente dinamiche.
sembrava stesse andando tutto bene invece..

Squat classico: doppie fino a 80%
1x2 @100kg (pesanti)
1x2 @120kg (pesanti)
1x2 @130kg - staccati e rimessi a posto

stranamente ho avuto un calo improvviso
lascio lo squat e passo allo stacco

Stacco
1x5 @70kg
3x2 @120kg

troppo pesanti, inutile allenarsi così
nn capisco se il lavoro di squat concentrico mi abbia sfinito o se sia colpa degli sbalzi glicemici causati dall'interruzione della chetosi (nn mi ero mai allenato di sera dopo aver ricaricato a pranzo)

addome: crunch + 20kg + crunch al cavo