grazie hai ragione,ora vorrei un altro consiglio.....prima dell'allenamento ke posso mangiare??qlk ke nn fa ingrassare valutando il ftt ke devo perdere un pò!.....ah poi ultima cs lo yougurt magro 0,1% di grassi cm spuntino và bene o è trpp??oppure và bene solo dp l'allenamento...e cm spuntino ke consigliate?grazie