io nn sn il consigliere di nessuno...ho scritto semplicemente quello ke faccio e ke x me funziona...e cmq ci sn arrivato leggendo e facendo tentativi e ho scoperto ke lo shake post allenemento a base di prot e carboidrati semplici è quasi indispensabile x la crescita a patto ke si segua un'alimentazione corretta..

Luke spiegami ke senso a assumere i ramificati se già sono presenti nelle sieroproteine... secondo me i bcaa sono tra gli integratori + inutili x un principiante ke probabilmente andrà anke a scuola e nn avrà un budget elevato da spendere...