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Discussione: il metodo dei 30 minuti

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  1. 31-08-2008, 10:29 AM #1
    .:überfranz:.
    .:überfranz:. non è collegato Phil Heath Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
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    11,193

    Predefinito il metodo dei 30 minuti

    ho trovato per caso questo articolo:
    http://www.bodybuildingitalia.it/con...=216&Itemid=35

    per chi non ha voglia di leggerselo basta leggere qui sotto
    le mie proprieta' di sintesi sono infinite ahaha

    in pratica dice di testare la propria ipertrofia in relazione alle ripetizioni che si possono fare col 70% del carico in 30 minuti.

    una seduta per gruppo muscolare, petto (panca), dorsali(trazioni o lat), gambe(squat).

    che cosa ne pensate?
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 31-08-2008 alle 10:32 AM
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