un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Blackened]

ciao
la mia purtroppo è una scelta obbligata perchè sovraccaricarle mi costerebbe troppo tempo
devo dire però che da quando ho inserito le trazioni come costante nel mio allenamento, sebbene io le alleni senza sovraccarico, il mio gran dorsale è migliorato parecchio

probabilmente con i bassi rest\ il pre-stancaggio del rematore\ le negative rallentate \ le alte reps, riesco un pò a compensare l'assenza di sovraccarico.
oppure può darsi che io sia predisposto nello sviluppo di questo gruppo (un pò come nel caso dei pettorali) e quindi nn faccio testo.

cmq penso che se riesci a fare un 8x8 di trazioni pulite senza sovraccarico i tuoi dorsali nn devono essere tanto microscopici.

Capito!
Era un pò quello che stavo pensando, in assenza di sovraccarico bisogna adattarsi diversamente....
Credo che d ora in avanti le trazioni le eseguirò più spesso visto che è da tantissimo tempo che non le faccio, ieri per esempio ho fatto un 5x6 con 40" di rest.. e devo dire che non è stata una passeggiata anche se la tecnica era ok! Mi ci vorrà un pò per l 8x8...