ops avevo gia inviato il post

facendo una progressione come l'hai impostata
4x4 5x3 6x2
con una spit aba bab
in 2 settimane hai concluso il ciclo
perche non diluirlo invece su 4 facendo a1-b1-a2-b2
un esempio potrebbe essere

a1 squat progressione, panca e rematore in 5x5 con buffer
b1 stacco progressione, trazioni e spalle in 5x5 con buffer
a2 panca e rematore progressione, squat 5x4/5 sempre bufferato di 1 o 2 ripetizioni
b2 beh il gioco è chiaro

che ne dici?