Diario di Clau_82

[SeNsHi]

Trazioni supine: 4X6 rec 2'

Addome:
-sit up 3x20 recupero 20sec.
-crunch inverso 3x20 recupero 20sec.
-crunch incrociato 3x20 recupero 20sec.
-crunch inverso con rotazione gambe 3x20 recupero 20sec.

x gli addominali fai almeno un esercizio a ripetizioni + basse ma con sovraccarico