Citazione Originariamente Scritto da bubbu Visualizza Messaggio
sinceramente x uno della tua stazza pensavo mangiassi di più....
Ho sempre avuto la paura di riempirmi di grasso, quindi mi sono sempre limitato. Senza freni, mangerei il doppio

tuttavia ci sarebbero alcune considerazioni da fare.....
punto 1 il tuo obbiettivo se nn ho capito male sarebbe quello di sgrassare un pò....
Vorrei arrivare attorno al 15% di grasso corporeo, quindi dovrei calare un 6% di corenna.

be in tal caso a mio parere i carbo sono un pò troppi e cmq mal distribuiti....la cena con tutti quei carbo x me nn va bene....anzi dopo lo spuntino della sera li toglierei del tutto....prediligi carbo a basso ig magari tranne la mattina e post wo...quindi riso pasta o pane integrale e frutta a basso ig...quindi in teoria niente banana....lo yogurt come spuntino a me personalmente nn piace potresti sostituirlo con del pane integrale con fesa di tacchino x es.....poi insomma vedi tu
Al massimo proverò a sostituirlo con del tacchino. Sono un pò allergico agli insaccati, quindi ho optato per banana e yogurt.


Grazie per i consigli. Con un pò di pratica, riuscirò a risistemare l' alimentazione evitando di spendere un mucchio di soldi. Ora vado in vacanza, mi leggerò un libro e cercherò di non superare il 40% di cho a pasto come suggerisce la zona. Purtroppo sono molto sensibile all' aumento dei cho dal punto di vista della ritenzione idrica...