ciao grazie della risposta!!
no in realta' mangio anche alle 12:00 (30cc whey+20gr noci+1 mela) ma ho dimenticato di scrivere ora se possibile edito
in realta' non saprei se come definirla l'ho adottata da poco e presto la implementero' con glutammina e bcaa con,da settembre, un ciclo di 2 mesi di creatina; l'ho postata e cercavo pareri perche' ho paura di aver stilato questa dieta lasciandomi un po' prendere la mano sui cho (li ho messi anche la sera) ed ho paura di salire parecchio di bf% ( e di gonfiamme in faccia cosa che odio). per ovviare a questo faccio post w.o. (4volte dei 5 w.o. settimanali)12/15 minuti di cardio a 145battiti ma non so se sia sufficiente
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