diciamo che secondo westside la seduta ME prevede un lavoro MASSIMALE (che nn necessariamente corrisponde ad una singola ma possono essere anche delle triple a cedimento)

solitamente l'esercizio scelto dipende dai propri punti deboli
può essere l'esercizio da gara (molto di rado, per nn creare stress)
può essere un parziale dell'esercizio da gara (ad esempio box squat alto o pinpull)
può essere una forma "complicata" dell'esercizio da gara (stacco dai rialzi, box squat basso)

ad ogni modo si lavora tendenzialmente ad alte % e PESANTE.
i recuperi sono di conseguenza nn ridottissimi sebbene esistano delle tecniche come il MEM in cui si lavora con singole all'80% e rest intorno a 2'

gli esercizi ME poi andrebbero ruotati ogni 2-3 sedute per evitare l'adattamento ma tutte queste sono finezze nella stragrande maggioranza dei casi, soprattutto se ancora nn si è metabolizzato al 100% lo schema motorio dei BIG