ieri pomeriggio sono tornato.. e sto qui per un giorno, domani si riparte

stamattina ne ho approfittato per pesarmi.. sono stati 10 giorni senza allenamento ed ho mangiato anche piuttosto male, ho usato prevalentemente zuccheri

peso attuale: 73,5 kg

la bf è rimasta più o meno invariata, ho perso circa un chiletto di muscoli.. beh mi aspettavo di peggio
per i prossimi 10 giorni spero di mantenermi meglio mangiando bene e facendo uso di esercizi a corpo libero.. speriamo

certo se penso che 3 mesi fà avevo 3kg in più rosiko, ma pazienza.. a fine mese ci darò sotto e recupererò ^^