Citazione Originariamente Scritto da Francanam Visualizza Messaggio
Ciao io fra poco andrò un paio di settimane in vacanza in un posto dove nn è presente una palestra, ovviamente.
Il mio obiettivo è quello di fare gare di panca piana (bench press) a breve. Che essercizi semplici senza manubri mi consigliate di fare oltre alle semplici flessioni?
Considerate che avrò si e no 30 minuti di tempo al giorno

se a breve hai gare di panca beh..... non andare in ferie, stai a casa ad allenarti.... che vuoi che ti dica