Scheda: che ne dite?

[Pez]

6 giovane, hai ancora la possibilità di sfruttare la spinta ormonale... 2 regole: magna bene e spigni forte
x la scheda:
-addominali ad inizio allenamento assolutamente da evitare (nn puoi stancarli da subito, ti serviranno in esercizi come squat e stacchi). Falli a fine allenamento e senza troppe ripetizioni ma con sovrappeso
-nn hai scritto serie, ripetizioni e recuperi... cosa vuoi k giudichiamo?
-metterei gli stacchi nella sessione x la schiena
-mancano rematori
-leva il lento dietro e fallo avanti e in piedi
-fai prima le gambe e poi le spalle, nn il contrario...

ok, ecco qua.

A
trazioni sbarra avanti 3 x max
pulley con sbarra presa diretta 3 x 10
lat machine triangolo 2 x 10
pullover manubrio 2 x 10
stacchi da terra 3 x 10

spinte multipower pr. stretta 3 x 10
dip tra due panche 3 x 10
spinte alla poliercolina 3 x 10

B
panca piana bilanciere 3 x 10
spinte manubri panca 30° 3 x 10
pectoral machine 3 x 10

curl bilanciere 3 x 10
curl larry scott 3 x 10

C
squat 3 x 10
leg extension 2 x 12
calf machine 2 x 20

Lento avanti in piedi 3 x 10
alzate laterali 3 x 10
rematore con manubrio 3 x 10

Il recupero è di 1 minuto per serie.

Nella scheda A ho paura ci sia troppo stress per la schiena, sbaglio?