Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Penso che tu sia più orientato ad un fisico, diciamo, "fitness" piuttosto che un fisico da BBer, vero ?

Così, tanto per sgombrare il campo da possibili incomprensioni. Perché dirsi poco magro con quel rapporto Peso/altezza è come dire che io sono giovane (rispetto a te, ovviamente).

Detto ciò, non è che facendo tonnellate di crunch che ti si vede la tartaruga. Non è che utilizzando le palle mediche che ti spuntano i muscoli (soprattutto della parte superiore...).

Per le gambe, non saprei davvero che consigliare. Se popio popio (come si dice a Roma), ne sei soddisfatto bene. Altrimenti, il non allenare il settore muscolare più grande del nostro corpo (con relativa risposta ormonale), direi che è come non ciulare più per fare un dispetto alla propria moglie.

Comunque, l'invito a leggere il Forum prima di postare è assolutamente valido.
sì colto nel segno, io non sono affatto orientato ad avere grandi volumi di massa muscolare. sarebbe controproducente per il mio sport. l'unico scopo è appunto avere un pochettino di massa in più sulle spalle e sul petto. tutto qui.

il mio target è di circa 72-73kg, non di più. con 80kg di carne addosso non sarei più adatto per lo sport che pratico. che rimane il MIO sport, il bodybuilding, o fare pesi, è un mezzo per migliorarlo. un pò come prendere del fosoforo la mattina, per studiare durante il giorno. io lo vedo così, il bb, un validissimo strumento. spero ciò non offenda nessuno.

cercando nel forum..nei forum..si nota come, ad esempio, ci sono varie idee sull'allenamento di gruppi muscolari quale la parete addominale: c'è chi dice di allenarla una volta a settimana, chi invece suggerisce di fare forza resistente tutti i dì..chi non la inserisce nella scheda.
Mettetevi nei miei panni, un neofita che cerca solo di possedere qualche muscolettino in più, e si deve leggere di massa magra, mesocicli, massimali, schede they, proteine in polvere, whey, fibre, miosina, actina e chi più ne ha più ne metta.
non mi pareva di aver chiesto chissà quale segreto di stato, solo un'indicazione sulle ripetizioni metodi ottimali per quel poco che mi piacerebbe sviluppare..non tutti sognano di essere i nuovi ronnie coleman, dovete rendervene conto a mio parere....

saludos!