The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di venerdi 1 agosto 2008: 1RM panca, bicipiti

TEST MASSIMALE PANCA:
1 x 10 @ 70
1 x 4 @ 84
1 x 3 @ 93
1 x 1 @ 102
1 x 1 @ 111
1 x 1 @ 115 lento ed a fatica ma chiuso PR

Standing EZ-bar bicep curl {Curl bicipiti in piedi con bilanciere EZ}
3 x 8 @ 41 r. 2'

Standing alt. DB curl {Curl bicipiti alt. con manubri}
3 x 8 @ 18+18 r. 1'30"

Seated bicep machine {Macchina bicipiti tipo Scott}
3 x 8 @ 32 / 36 / 36 r. 2'

Cable rope pull up {Curl al cavo con corda}
3 x 8 @ 26 r. 1'30"