Volevo provare a cambiare un po la mia dieta per massa:

20 anni, 165 cm, 55 kg

Colazione:
un bicchiere di latte con fette biscottate

Pranzo (circa mezz'ora dopo )
100g Pasta con 100g tonno, pollo o carne

Spuntino:
Pane con tonno o affettati magri

Cena:
riso con tonno, carne o pollo


Nell'immediato post WO proteine con acqua

devo essere sincero, gli orari sono un po incasinati.