altri esercizi che non necessitano di particolari attrezzature:

- flessioni con lo zaino pieno di porcherie pesanti sulle spalle
- squat con tuo "cugino it" sulla schiena (Sconsigliato se il cugino è alto 2 metri ed è gravemente obeso)

Altrimenti basta spendere circa 130 euro per comprare un bilancere + 2x20 +4x10 kg, che secondo me è un buon compromesso per chi non pretende chissà che. Senza cifre astronomiche si possiede un arnese versatile che varia da 7/10 kg (il bilancere) fino a 90. Utilizzare mezzi di fortuna come supporto (sedie, tavolini, libroni, ricordando che bastano 20 cm di libri sotto le spalle e anche meno sotto il culo per fare una "panca piana di foruna")