bè potresti provare a ciclizzare i carboidrati mettendoci un po di aerobika che alla fine è quella che importa con l'alimentazione per definire il corpo, credo tu lo sappia questo...

comincia con togliere i latticini ( latte e formaggio la sera) e gia vedrai la differenza, poi come dico potresti cicliczzare , cioè a gg alternati mangi + carbo nei gg di allenamento e mentre stai attendo nei gg di nn workout e magari ci meti un po di cardio...anche all'aria aperta visto il tempo!!