Per questo non sopporto le estati.. le palestre chiudono inspiegabilmente mentre non dovrebbero.

Capisco che dovrebbero riposarsi anche loro.. come se dovessero farli loro i pesi..

In ogni caso, ti consiglio di fare qualche esercizio a corpo libero con sovraccarico.

Se hai solo 10kg è difficile.. magari se avessi un manubrio potresti fare bicipiti .. poi metti i pesi in uno zaino e fai piegamenti e dips (su una sedia o quant'altro).