Sperimentazione di oggi.....non è il massimo,ma era sopratutto un test.

Squat
riscaldamento 50-70kg
3x3 @ 90kg
2x3 @ 100kg
2x10 @ 70kg

Curl alternato manubri
4x8 @ 14kg

Dip machine
4x10 @ 60-70-80-80kg