WO Mercoledì 30 Luglio 2008 --> Phase II: Intensità (rest 1.30-2.30’- 75-85%)


B. (upper body)

Panca 4x6 @88kg
Rematore 4x6 @90kg
Lento Avanti: 4x6 @50kg
Trazioni 4x5 @BW+15kg
Alzate laterali 3x10 @8kg a manubrio
Aperture a 45° 3x12 @10kg a manubrio

30 Flessioni

NOTE:

oggi mi sentivo proprio in forma, nella panca ho chiuso perfettamente tutte le reps senza sforzarmi + di tanto e mi pento di nn aver messo i 90.
Anche su tutti gli altri esercizi sono andato un amore, a quanto pare il trucco di heero di strillare e scalpitare prima di fare un esercizio dà i suoi frutti