oggi non avevo voglia di fare le triple nello stacco allora faccio delle singole
wo
stacco
riscaldamento
1x1 94
1x1 99
1x1 104
1x1 109
aumento il rest(da 1' a 3')
1x1 125 ok
1x1 130 no(arrivo a 3/4 dell'alzata e mi blocco)

panca
3x5 @ 44 46 48 rest 2'
3x8 @ 34 rest 30''

affondi
3x8+8 @ 34 finalmente sono riuscito a fare rest 1'
3x9+9 @ 34

GM
4x10 @ 54 finalmente mi sono deciso ad alzare il peso

military press
3x5 @ 35,5 ne ho fatte meno dell'altra volta perchè ho provato a cambiare presa e provarne una piu ampia
push press
2x5 @ 35,5
1x8 @ 35,5rest 1'

hummer curl
stripping 7,7,7 @ 12 11 10
stripping 7,7,7 @ 9,5 7,5 5,5

valutazione wo:decisamente buono, sono uscito cotto, ma anche oggi si conferma il trend che inizio i wo svogliato e verso metà ritrovo la voglio
in realta dal wo mi aspettavo qualcosa di piu dagli stacchi, però questo conferma che l'aumento di forza è maggiore(per me) con carichi minori di queli "standard"