La mia nuova alimentazione....
Salve a tuttinn so se qualcuno si ricorda di me
volevo chiedervi un parere sulla mia alimentazione...
obiettivo massa
età 20
altezza 1,92
peso 82kg
colazione: proteine del siero + latte scremato + 3 fette biscottate con marmellata + un frutto
spuntino: panino con bresaola/crudo/spek/tonno (solitamente ho qsto nel frigorifero)
pranzo: pasta con sugo, verdura, scatoletta di tonno oppure salmone, grana, frutta e mezz'ora dopo frutta secca (dato che ho ancora fame...e se mi alleno prendo anke le pro)
spuntino: idem mattino
cena: pasta/riso freddo/ minestra (altrimenti la mamma si arrabbia ihihi), verdura, grana, frutta...come fonti proteiche dipende da che cosa cucina
spuntino: (ne faccio 2 o 3 a seconda di quando ho fame..) frutta secca/grana...
pre workout: bcaa + un frutto
post workout: bcaa e 15 minuti dopo ceno...(tempo di fare la doccia tra wo e cena)
che ne dite?
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