WO di lunedi 28 luglio 2008: Pettorali, Deltoidi.

Risc.: 10' Ellittica

Incline bench barbell press {Panca inclinata con bilanciere}
2 x 10 @ 60 risc.
4 x 6 @ 84 / 84 / 93 / 93 r. 2'
Buoni i carichi. Pensavo di aver caricato 88 ed invece erano 93

Decline bench barbell press {Panca declinata con bilanciere}
4 x 6 @ 70 / 80 / 88 / 88 r. 1'30"
Anche qui buoni i carichi.

Flat bench DB press {Panca piana con manubri}
4 x 6 @ 30+30 r. 1'30'
Fatti con 30+30 invece che 34+34 ma ero reduce dalla inclinata e declinata.

Military press
4 x 6 @ 38 / 43 / 43 / 43 r. 1'30"
Senza lode e senza infamia

Oggi WO corto causa appuntamento.