wo A di venerdì 25/07/08:

1.
Panca piana: 5x5@87.5kg
Rematore 5x5@72.5kg
tutto invariato, kg + kg - dal momento che cambiando palestra non sono sicuro che i bilancieri siano esattamente gli stessi, anzi sicuramente sono diversi, forse un paio di kg in meno quello della panca, che in effetti mi è parsa leggera

2.
Spinte manubri su inclinata 4x8@28+28kg
Rematore manubrio 4x8@26kg
Panca inclinata più alta come seduta, infatti nelle prime due serie ho fatto fatica a portare i manubri in posizione, ma va bene cmq.

3.
Panca stretta 4x8-8-8-7@60kg
Curl bilanciere 4x8@35kg
Ancora una rep per chiudere la panca stretta, invariato il curl.

Visto che ho saltato i polpacci mercoledì, li ho recuperati con
un 3x8 alla leg press e un 2x15 alla calf machine.

Durata: 1h10'