Triceps Dips con sovraccarico 3x8/6/6@ì40
French Press con manubri P Declinata 3x8@20
Tricipiti all'ercolina con fune sopra la testa 2x8+8+8@55+45+35
Lento dietro al MP 2x12@52
Alzate Frontali con Manubri Alternati 2x20@14
Spinte Manubri Panca Inclinata 1° buco 2x12-10@34
Panca Piana 2x8@77-72 + 2x8 R.P.@52
Crovi basse ai cavi 2x8+8+8@35-30-25
Flessioni con manubri 2x15


Pompatissimo...ero contento dei tricipiti...poi naturalmente alla panca sono stra-calato...
Però buono sto mettendo un sacco di forza nelle braccia!!