Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Non esiste nessuna tecnica che possa escludere il lavoro del deltoide
La prima cosa da fare è verificare se la tua tecnica è corretta:
adduci le spalle?
tieni i piedi ben appoggiati a terra?
Spingi con i piedi nella fase concentrica?
stringi bene il bilanciere?
tieni i polsi dritti?
addotti la presa con opposizione del pollice?
La larghezza della presa è qulla ottimale?

Un altro accorgimento è concentrarti sulla contrazione del pettorale, sembra facile ma non lo è.

Per ultimo, prova la tecnica del pre-exaust:

esegui 2 serie di croci su panca prima dell'esecuzione della panca piana.
Ciao
Ottimi consigli....io a suo tempo provai il "pre-exaust" (non sapevo si chiamasse così), poi ho imparato a concentrarmi sulla contrazione. Prova anche a non eseguire la distensione completa, la tensione rimane tutta sul petto (io non mi trovo molto bene con questa tecnica, ma per alcuni atleti è davvero efficace)
Ciao e buon training